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Creatina

  • Criador do tópico Criador do tópico Turgon
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Turgon

犬夜叉

Anvisa analisa 41 produtos e encontra apenas um suplemento com teor abaixo do esperado​


Avaliação verificou a regularidade desses produtos em teor de creatina, adequação de rotulagem e presença de matérias estranhas. Produto é usado como suplemento para aumentar a força e resistência muscular.

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) divulgou nesta quarta-feira (23) resultados de análises de 41 suplementos alimentares de creatina de 29 empresas fabricantes, disponíveis no mercado nacional. De acordo com a agência, apenas um suplemento com teor abaixo do esperado.

A análise da Anvisa mostra um cenário bastante diferente do divulgado na avaliação feita no ano passado pela Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri), que chegou a afirmar que quase 80% dos produtos estavam por causa do teor de creatina nos produtos.

A avaliação da Anvisa verificou a regularidade dos 41 produtos em três aspectos específicos:

  • teor de creatina;
  • adequação de rotulagem; e
  • presença de matérias estranhas.

De acordo com a agência, o resultado apontou regularidade em relação ao teor de creatina esperado para esses produtos, sem variações que pudessem caracterizar infração sanitária. Dos produtos avaliados, apenas uma marca possuía teor de creatina abaixo do previsto no regulamento de suplementos.

O nome da marca não foi divulgado. "A única amostra com erro de teor de creatina está em processo administrativo e de apuração, o que não permite a divulgação da marca neste momento", informou a Anvisa.


Para estar adequado, o teor de creatina não pode ter variação maior que 20% em relação ao declarado na rotulagem nutricional, além de atender o valor de referência para este nutriente, que é de 3.000 mg.


Na análise de presença de matérias estranhas nos produtos, todas as marcas tiveram resultado satisfatório.
Apesar disso, a Anvisa identificou as principais incorreções nas análises relacionadas a problemas de rotulagem dos produtos. (Veja mais abaixo.)

A agência considerou as creatinas mais vendidas no mercado nacional, em embalagens de 300 gramas, a mais comum no mercado.

As amostras foram colegadas no segundo semestre de 2024, nas empresas fabricantes, nos estados de Rio de Janeiro, São Paulo, Santa Catarina, Paraná e Espírito Santo.

O que é creatina?​


A creatina é um composto produzido pelo corpo a partir de três aminoácidos: glicina, metionina e arginina. A substância, produzida pelo fígado, pâncreas e rins, é armazenada nos músculos e utilizada como fonte de energia para as células.

Além de ser fabricada pelo próprio corpo, a creatina também é encontrada no leite, carne vermelha e em alguns tipos de peixe.

O uso da creatina como suplemento tem como principal objetivo aumentar a força e resistência muscular, além de favorecer a recuperação.


Problemas na rotulagem


A Anvisa identificou diversas irregularidades na rotulagem de suplementos alimentares, que são essenciais para a correta orientação dos consumidores.

Entre os principais problemas, estão:
  • Apresentação de alegações não previstas, ou seja, o rótulo atribuía ao produto propriedades que não são autorizadas para a creatina, inclusive com alegações incorretas em língua estrangeira.
  • Uso de palavras ou imagens que podem induzir o consumidor a uma informação incorreta ou insuficiente sobre o produto.
  • Tabela de informação nutricional fora do padrão e não declarada no mesmo painel da lista de ingredientes.
  • Frequência de consumo não declarada.
  • Número de porções da embalagem não declaradas na tabela de informação nutricional.
  • Tabela nutricional sem as quantidades de açúcares totais e açúcares adicionados.

Segundo a avaliação da agência, os resultados das amostras analisadas não representam risco de dano à saúde dos consumidores que exija ações adicionais de fiscalização. No entanto, as incorreções de rotulagem poderão gerar notificações aos fabricantes.

 
Bom saber que as marcas estão em dia. Eu tomo uma aqui recomendada pela nutricionista. Parei de tomar todos os dias, mais quando vou para a academia mesmo.
 
Além dela tem vários outros suplementos que são vendidos a rodo pelas academias. É fundamental que o controle de qualidade seja o mais preciso possível.
 
Pra gente comprar.

Essas são as queridinhas:

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Já essa aqui, tem um excelente custo benefício e boa qualidade:

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Ela tá sempre bem nas listas.
 
Última edição:
A que eu tomo é esta aqui:

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Não sei dizer se é melhor ou pior que alguma outra marca. Tomo mais por conta da nutricionista ter me recomendado 3 marcas diferentes e esta ter me interessado mais.

Os da Growth devem ser boas. Eu costumava tomar o whey deles, mas acabei enjoando muito do sabor de baunilha. Vou ter que testar outro sabor para ver se desce.

Mas a real é que preciso voltar a ser mais ativo na academia. Essas férias de final de ano e depois carnaval acabaram atrapalhando demais meu rendimento, aliado com alguns problemas no trabalho.
 
De alguma forma, movimente-se, independente do local, e coma bem.
Isto eu não tenho deixado de fazer.

Acabei não indo para a academia muito por conta que estava na praia neste mês, mas lá eu pelo menos ando bastante. Não é a mesma coisa, mas ajuda.

Quando tomam a creatina, vocês sentem diferença? Não deve funcionar igual para todos, claro, mas no meu caso dá um ânimo maior na academia. Eu já fiz o teste de ir sem tomar e outro tomando e até que faz uma diferença na energia.
 
A creatina é considerada O suplemento e tem muitos artigos publicados.

Escolhi esse da MDPI.

Algumas pessoas não param nunca de tomar. Eu tomo por alguns meses, paro e volto, mas sem cronograma ou neura. Sempre depois do treino com Whey.
 
Todos os suplementos comprovadamente tem seus benefícios, mas o certo é sempre tomar com um acompanhamento médico mínimo, pois existem casos de pessoas que nem precisam tomar, ou quando muito, tomar uma dose bem reduzida, só que aí por pressão psicológica das academias alguns tomam sem nenhum controle e aí o excesso acaba não dando o resultado esperado.
 

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