Caro Visitante, por que não gastar alguns segundos e criar uma Conta no Fórum Valinor? Desta forma, além de não ver este aviso novamente, poderá participar de nossa comunidade, inserir suas opiniões e sugestões, fazendo parte deste que é um maiores Fóruns de Discussão do Brasil! Aproveite e cadastre-se já!
Você sentiu algum efeito colateral com o termogênico? Tava querendo tomar algo pra perder gordura, mas tenho um pouco de receio!
Eu tomo o lipo 6 black, que foi proibido pela ANVISA pq é mto forte e agora é barrado na alfândega. Mas eu tenho um estoque em casa é ótimo!!!!!!
Faz vc transpirar horrores, e da um gás FODA, a disposição é impressionante. Realmente queima gordura sem queimar massa muscular, um arraso!
Mas assim, não adianta tomar termogênico e num fazer nada. Pra dar o resultado proposto, tem que ir pra academia treinar até doer o cérebro!!! Se não num faz efeito nenhum mesmo.
Sem falar que se você tomar e não gastar a energia, você vai ter uma crise de insônia violenta.
Termogênico só serve para quem treina e de preferência para quem faz bastante aeróbico.
Para quem quer ganhar músculos é não tome termogênico porque causa a perda de volume e massa.
Vamlá! Não consegui nenhuma grande meta que me dê o título de conselheiro de academia, mas como já faço há 4 anos e até consegui sair do "modo Gollum" para apenas "magro/esquelético", dá para dar algumas dicas, Asca!
1. Antes mesmo da musculação, dê valor à alimentação. Portanto, se o seu objetivo é hipertrofia, massa magra, vá à próxima feira e bote para dentro batata-doce, aipim, inhame - vão se tornar seu café da manhã de hoje em diante, e se possível sua refeição no pré-treino. Tenha pelo menos a noção de uma dieta hipercalórica: mesmo que você não consiga seguir rigidamente, tenha como referência;
2. Eu sugiro uma suplementação leve, tipo WHEY, no pós-treino e antes de dormir. Não precisa acrescentar outros suplementos nesse início. Tome durante uns 3 meses, depois pode dar uma pausa.
3. Na academia, mantenha uma disciplina, tente ir pelo menos 4 vezes por semana. No início vai ser difícil, seus músculos vão sentir a pausa do sedentarismo, mas aos poucos o corpo vai se acostumando.
4. Não exagere nas cargas no início: não se envergonhe de pegar 4kg na rosca direta enquanto o ogro ao seu lado pega 20kg, cada corpo tem o seu próprio limite, e ele vai aumentando aos poucos;
5. Uma coisa que eu gostaria que alguém tivesse me dito: tome MUITO cuidado com a forma de execução dos exercícios. Só pegue a carga que você aguentar com a postura correta. Por isso, no início, sempre peça ao instrutor para olhar todas as suas séries, até você ter certeza de que faz tudo corretamente. Hoje eu tenho uma assimetria de ombros a que eu atribuo, com quase certeza, à má execução do supino.
5. Tenha paciência: não queira resultados imediatos. Sugiro que faça uma avaliação física bimestral, e também tire fotos, porque assim você vai notar com mais clareza a evolução, e isso é motivador (e MOTIVAÇÃO eu diria que é a chave desse esporte).
E qualquer coisa, joga no tópico!
Olha a importância das fotos! Esse mês eu tava puto porque não mantive a disciplina e acabei dando uma mirrada. Mirrei sim, comparado ao que eu tinha conseguido alcançar em novembro, mas eu achava que tinha piorado em relação até a outubro, e constatei que não! No mínimo eu mantive! E o bom é que isso motiva, porque o pior de todos os pensamentos é esse: "Que merda, tanto esforço pra nada...". Nem tudo está perdido, ainda dá pra retomar a evolução.1.
2.
Quanto mais reto eu tento ficar, mais torto eu saio!
3.
1.
2.
3.
Vamlá! Não consegui nenhuma grande meta que me dê o título de conselheiro de academia, mas como já faço há 4 anos e até consegui sair do "modo Gollum" para apenas "magro/esquelético", dá para dar algumas dicas, Asca!
1. Antes mesmo da musculação, dê valor à alimentação. Portanto, se o seu objetivo é hipertrofia, massa magra, vá à próxima feira e bote para dentro batata-doce, aipim, inhame - vão se tornar seu café da manhã de hoje em diante, e se possível sua refeição no pré-treino. Tenha pelo menos a noção de uma dieta hipercalórica: mesmo que você não consiga seguir rigidamente, tenha como referência;
2. Eu sugiro uma suplementação leve, tipo WHEY, no pós-treino e antes de dormir. Não precisa acrescentar outros suplementos nesse início. Tome durante uns 3 meses, depois pode dar uma pausa.
3. Na academia, mantenha uma disciplina, tente ir pelo menos 4 vezes por semana. No início vai ser difícil, seus músculos vão sentir a pausa do sedentarismo, mas aos poucos o corpo vai se acostumando.
4. Não exagere nas cargas no início: não se envergonhe de pegar 4kg na rosca direta enquanto o ogro ao seu lado pega 20kg, cada corpo tem o seu próprio limite, e ele vai aumentando aos poucos;
5. Uma coisa que eu gostaria que alguém tivesse me dito: tome MUITO cuidado com a forma de execução dos exercícios. Só pegue a carga que você aguentar com a postura correta. Por isso, no início, sempre peça ao instrutor para olhar todas as suas séries, até você ter certeza de que faz tudo corretamente. Hoje eu tenho uma assimetria de ombros a que eu atribuo, com quase certeza, à má execução do supino.
5. Tenha paciência: não queira resultados imediatos. Sugiro que faça uma avaliação física bimestral, e também tire fotos, porque assim você vai notar com mais clareza a evolução, e isso é motivador (e MOTIVAÇÃO eu diria que é a chave desse esporte).
E qualquer coisa, joga no tópico!
Mas será que é recomendável para quem não quer tanto queimar gordura e perde massa magra com facilidade, como eu? Segundo o amigo que me indicou, não tem problema, mas fiquei preocupado, já que todo pré-treino contém termogênico.Shotgun na minha opinião é o melhor pré-treino que existe, mas mesmo importando sai uns 110,00 enquanto um jack3d sai por menos de 100,00 mas o shotgun é bem superior.
Mas será que é recomendável para quem não quer tanto queimar gordura e perde massa magra com facilidade, como eu? Segundo o amigo que me indicou, não tem problema, mas fiquei preocupado, já que todo pré-treino contém termogênico.
De qualquer forma, fiz uma pesquisa e vi que não vai dar para eu tomar, por enquanto: recomenda-se que seja tomado após um intervalo da refeição, e a única hora que eu tenho para o treino é meia hora após o café-da-manhã. Eu teria que trocar meus tubérculos pelo Shotgun, então prefiro ficar com meu aipim mesmo.