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estudo, conduzido por uma pesquisadora do Hospital de Clínicas de Caracas, na Venezuela, em parceria com a Universidade Virginia Commonwealth, nos Estados Unidos, demonstrou que mulheres obesas que comeram metade de suas calorias diárias logo de manhã por vários meses acabaram emagrecendo mais do que aquelas que comeram menos no café da manhã.
Eu não tomo café da manhã....
É por isso que chego a jantar 3 vezes?
Uma nutricionista amiga da minha mãe, disse que o ideal é:
-Comer muito no café-da-manha (Obviamente coisas saudaveis como Frutas, leite, aveia, cereais)
-Moderamente no almoço. Sem exageros. Para se manter ativo no dia.
-Pouco no jantar. Sem exageros tbm, não é comer uma folha de alface, e sim um prato com tudo, só que com menos quantidade. Pois parece que a digestão atrapalha no sono.
Comer mais no café da manhã ajuda a emagrecer, diz estudo
Pesquisadores dizem quem come mais de manhã sente menos fome durante o dia.
Basicamente vc tem todo o dia para usar a energia ingerida no café-da-manhã, metade do dia para queimar a energia do almoço, e o que vc ingere no jantar, o organismo não queima e simplesmente armazena em forma de gordura.Uma nutricionista amiga da minha mãe, disse que o ideal é:
-Comer muito no café-da-manha (Obviamente coisas saudaveis como Frutas, leite, aveia, cereais)
-Moderamente no almoço. Sem exageros. Para se manter ativo no dia.
-Pouco no jantar. Sem exageros tbm, não é comer uma folha de alface, e sim um prato com tudo, só que com menos quantidade. Pois parece que a digestão atrapalha no sono.
Eu não tomo café da manhã....
É por isso que chego a jantar 3 vezes?
Mas você mede 1,50m. Ou seja, tá gordo.
1,67 seu caluniador.
Eu tb, e desde q me lembro por gente eu acordo enjoada e não consigo comer nada.
Excesso de gordura torna a digestão mais lenta e o excesso de comida deixa uma sensação de deconforto na hora de dormir.Uma nutricionista amiga da minha mãe, disse que o ideal é:
-Comer muito no café-da-manha (Obviamente coisas saudaveis como Frutas, leite, aveia, cereais)
-Moderamente no almoço. Sem exageros. Para se manter ativo no dia.
-Pouco no jantar. Sem exageros tbm, não é comer uma folha de alface, e sim um prato com tudo, só que com menos quantidade. Pois parece que a digestão atrapalha no sono.
Como é que pode vc ser mais magro que eu?minha rotina alimentar diária:
- 07:30h café da manhã em casa
- 10:00h lanchinho das dez no trabalho(eventual pão com ovo na lanchonete)
- 12:00 almoço reforçado, porque ali pelo meio dia eu tô me sentindo meio fraco
- 16:00h café da tarde no trabalho, que ninguém é de ferro
- 18:30h um breve lanche antes de começar a aula, salgado + chá
- 23:00h jantar pra fechar o dia e ter um sono tranquilo.
peso: 58kg
E só 3 cm maior? *vou me matar*1,67 seu caluniador.
Eu não tomo café-da-manhã, como muito no almoço e à noite, e sou magro. Tenho essa rotina desde os 14 anos, mais ou menos. Taí: sou a exceção.